Um in der bevorstehenden, nasskalten Jahreszeit gewappnet gegen Viren, Bakterien und andere Krankheitserreger zu sein, sind starke Abwehrkräfte wichtig. Um das Immunsystem zu unterstützen finden sich in Versandapotheken viele Vitamin- und Kombinationspräparate. Doch ist Vitamin C tatsächlich hilfreich, um eine Erkältung zu umgehen?
Wichtige Nährstoffe zur Förderung der Gesundheit
Für die volle Funktion des Immunsystems müssen wir ausreichend mit unterschiedlichen Nährstoffen versorgt sein. Eine unzureichende Zufuhr von beispielsweise Vitamin C oder Zink kann sich unter anderem in einer erhöhten Infektanfälligkeit äußern, weshalb die Einnahme spezieller Vitamin C-Zink-Kombinationspräparate sinnvoll sein kann.
Das Spurenelement Zink
Zink spielt in vielen Stoffwechselreaktionen und bei der Zellteilung eine wichtige Rolle. Daneben ist es unter anderem unentbehrlich für das Wachstum, die Speicherung von Insulin, die Haut und für das Immunsystem. Vom Zinkhaushalt in unserem Körper ist dessen Abwehrfunktion abhängig. Gerade in der Erkältungszeit kann sich Zink positiv auf das Immunsystem auswirken, da es die Abwehrzellen stimuliert und eine antivirtale Wirkung hat. Dadurch dass es die Schleimhautstruktur verbessern kann, wird Krankheitserregern das Eindringen und Anheften an der Schleimhaut erschwert. Zink ist kein Wundermittel, jedoch kann durch die Aufnahme von Zink über die Nahrung oder durch Zinkpräparate in einigen Fällen die Dauer eines grippalen Infekts verkürzt werden. Lebensmittel wie Rindfleisch, Käse, Seefisch, Eiern und Vollkornprodukte enthalten besonders viel des wichtigen Spurenelements.
Vitamin C
Vitamin C wird täglich durch die Nahrung aufgenommen. Würde dieses Vitamin über einen längeren Zeitraum fehlen, könnte die Mangelkrankheit Skorbut entstehen. Allerdings gibt es die auch als Seefahrerkrankheit bezeichnete Mangelerscheinung bei uns nicht mehr, da durch unsere Ernährung die Grundversorgung mit Vitamin C abgedeckt ist. Vitamin C ist deshalb so wichtig für uns, da es unter anderem zu einer besseren Eisenaufnahme aus der Nahrung beiträgt, vor freien Radikalen schützt und das Immunsystem stimuliert. Der Vitamin C – Bedarf ist in bestimmten Lebenssituationen erhöht. Dazu gehören Stress, Krankheit oder eine Schwangerschaft. Aber auch Menschen, die an Diabetes erkrankt sind, Leistungssportler, Raucher oder Menschen, die ein geschwächtes Immunsystem haben, sollten zusätzlich Vitamin C einnehmen. Besonders viel Vitamin C ist mitunter in Paprika, Tomaten, Kartoffeln und Zitrusfrüchten enthalten.
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Autor :: arzneimittel.de - Redaktionsteam
Tobias Boltze
Redaktionsleitung
