Job, Familie, die täglichen Problemchen des Alltags und nur wenig Freizeit. Dass dies zwangsläufig irgendwann zu Stress führt ist kein Wunder. Doch heutzutage ist genau das bei sehr vielen Menschen die Regel. Dauerstress jedoch kann die Gesundheit beeinträchtigen, daher sollte man Körper und Seele unbedingt hin und wieder mal eine Auszeit gönnen.
Stress ist eine ganz normale Reaktion auf bestimmte Geschehnisse im Alltag. Auslöser sind oft Zeit- und Termindruck oder belastende Ereignisse im Beruf oder im Privatleben, aber auch körperliche Überanstrengung. Stress an sich ist keine Krankheit, allerdings kann er durchaus schwerwiegende Erkrankungen zur Folge haben.
Der Körper reagiert auf Stress mit einer vermehrten Bildung von Stresshormonen wie Adrenalin. Dadurch kommt es zu einer Erhöhung der Atemfrequenz, dem Anstieg des Blutdrucks und einer erhöhten Produktion von Magensäure und schlechter durchbluteten Verdauungsorganen.
Auswirkungen auf den Körper
Wenn der Körper es längere Zeit nicht schafft, wieder den Normalzustand herzustellen, kommt es durch den hohen Energieverbrauch schnell zu Defiziten in der Energieversorgung, wodurch das Immunsystem beeinträchtigt und die körpereigene Abwehr geschwächt werden kann. Es können unter anderem Erkrankungen entstehen wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Allergien und Stoffwechselstörungen. Auch Beeinträchtigungen wie Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Nervosität und ein Abfall der Leistungsfähigkeit resultieren aus länger anhaltendem Stress.
Methoden der Entspannung
Um der Hektik des Alltags zu entfliehen ist nicht immer gleich ein mehrtägiger Urlaub von Nöten. Es kann schon helfen, sich täglich einfach mal ein paar Minuten Ruhe zu gönnen. Dabei ist es von Mensch zu Mensch ganz unterschiedlich, wodurch Entspannung und Erholung erreicht wird. Während die einen dies durch eine Massage erreichen, kann es schon ausreichend sein, sich auf der Couch mit einem guten Buch, der Lieblingsmusik oder einem guten Film zu entspannen. Auch ein wohlduftendes Aromabad kann zur Beruhigung beitragen. Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt, ob nun alleine oder gemeinsam mit Freunden oder der Familie, nehmen Sie sich die Zeit, um wenigstens ein paar Minuten dem Alltagsstress zu entfliehen zu können.
Unterstützung bei Nervosität, Unruhe und Schlafstörungen finden Sie hier.
Weiterführende Informationen – Externe Links
++ Wikipediaartikel über Stress
++ Tipps gegen Stress
++ Artikel der Apotheken Umschau zum Thema Stress
Weiterführende Informationen – Blogs
++ Blog zum Thema Stresssymptome
++ Blog zum Thema Entspannung und Stressabbau
++ Stress im Alltag
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Ich hätte mir gewünscht, noch mehr konkrete Empfehlungen zum Thema Entspannung zu erhalten. Auf diesem Blog werden weitere Körper- und Atemübungen vorgestellt, meine Form mich für einige Minuten in den “mentalen Urlaub” zu versetzen ist Autogenes Training. Das ließe sich ja mit einem wohltuenden Bad prima verbinden
Ich bin generell begeistert von den Schüssler Salzen . Diese haben mir schon in unterschiedlichen Situationen geholfen. Gegen Stress nehme ich z.B. 5 und 14. Ich rate immer zu dem Gang zu einem Heilpraktiker. Der kann einen richtig einstellen und beraten welche Salze bei dem Problem ratsam sind.