Jedes Jahr, ein paar Wochen vor Weihnachten, offenbart sich das selbe Bild: Menschenmassen drängen sich mit vollen Einkaufstüten durch die Ladenstraßen, ein schneller Blick auf die Uhr verrät, dass die Zeit wieder einmal viel zu knapp bemessen ist. Dabei ist doch Weihnachten, die „stade“ Zeit, in der Körper und Geist zur Ruhe kommen sollten.
Eigentlich war der Vorsatz ja gefasst, dieses Jahr frühzeitig mit dem Einkauf der Geschenke zu beginnen und die Besuche der Verwandten und Freunde rechtzeitig zu planen. Und doch artet das bevorstehende Weihnachtsfest und die damit verbundenen To Do‘s wieder einmal in Stress aus.
Stress kann die Abwehrkräfte schwächen
Langanhaltender Stress kann zu Lasten der Gesundheit ausfallen. Doch gerade jetzt im Winter brauchen wir ein kräftiges Immunsystem und starke Abwehrkräfte, um Erkältungen und Infekten etwas entgegen setzen zu können. Ist man über einen längeren Zeitraum Stress ausgesetzt, führt das dazu, dass wichtige körperliche Funktionen und Vorgänge, die nicht für das kurzfristige Überleben nötig sind, gedrosselt werden. Sie benötigen Energie, die der Körper jedoch in Stresssituationen benötigt. Dazu gehört auch das Immunsystem. Und so ist es nicht verwunderlich, wenn kurz vor Weihnachten Husten, Schnupfen und Halsschmerzen die Vorfreude auf das Fest schmälern. Denn mitunter vergisst man recht schnell, dass der Alltag den Körper und den ganzen Organismus zur Weihnachtszeit vor große Herausforderungen stellen kann. Beispielsweise sind da die zum Teil sehr hohen Temperaturunterschiede zwischen Draußen und beheizten Räumen, die durchaus 30°C und mehr ausmachen können. Hinzu kommen große Menschenansammlungen in beengten Räumlichkeiten wie Kaufhäusern, S-Bahnen oder Bussen. Trockene Heizungsluft lässt die Schleimhäute in Nase und Rachen austrocknen. All das macht den Körper anfällig für Viren und andere Krankheitserreger.
Dem Stress und Erkrankungen vorbeugen
Ganz wichtig ist gerade während der Weihnachtszeit ein gutes Zeitmanagement. Die Pläne sollten sich nach dem individuellen Alltag eines jeden Familienmitgliedes richten. Auch wenn es oft schwierig ist, Familie, Job und die vielen Erledigungen unter einen Hut zu bekommen, planen Sie immer wieder Pausen ein. Dabei reicht es schon, abends mal für eine Stunde die Beine hochzulegen. Auch unter Zeitdruck sollte man versuchen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. So verlockend die Würstchenbuden auf den Weihnachtsmärkten auch sein mögen, gerade jetzt braucht der Körper viele Vitamine und Mineralstoffe, die er sehr gut mit frischem Obst und Gemüse aufnehmen kann. Sehr einfach, aber durchaus effektiv um Keime zu bekämpfen: Waschen Sie sich mehrmals täglich die Hände. Und um die Schleimhäute feucht zu halten und so widerstandsfähiger gegen Viren und Krankheitserreger zu machen sollte zudem sehr viel getrunken werden., am besten Wasser und wohltuende Tees.
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