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Schlafstörungen

Schlafstörungen

In der Regel treten Schlafstörungen nur über einen kurzen Zeitraum auf. Dauern diese aber über Tage, Wochen oder sogar Monate an, wird die Lebensqualität stark eingeschränkt. Konzentrationsstörungen, ein Abfall der Leistungsfähigkeit, aber auch körperliche Leiden können die Folge sein.

Wer über einen längeren Zeitraum mehr als 30 Minuten bis zum Einschlafen benötigt, der leidet unter Einschlafstörungen. Wacht man zudem in der Nacht auf und braucht danach wieder mindestens eine halbe Stunde zum erneuten Einschlafen, nennt man das die Durchschlafstörungen. Beide Störungen des Schlafs werden als Insomnie bezeichnet.

Therapie von Schlafstörungen

Vor der Therapie von Schlafstörungen sollten in einem Schlaflabor die Ursachen herausgefunden werden oder eine zu Grunde liegende Erkrankung behandelt werden. Feste Schlafzeiten sollten vor allem am Anfang der Behandlung eingehalten werden, um den Rhythmus zu verinnerlichen.

Kurze Zeit können Schlafmittel dabei helfen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus wieder zu erlangen. Wer auf dieses Hilfsmittel zurückgreifen möchte, sollte vorher mit dem Arzt Rücksprache halten und die Medikamente nicht über einen längeren Zeitraum einnehmen. Auf Alkohol oder Kaffee sollte vorerst verzichtet werden und Lärmquellen wie Radio oder Fernseher vermieden werden. Feste Rituale wie ein entspannendes Bad vor dem zu Bett gehen oder eine Tasse Tee können das Einschlafen ebenfalls erleichtern.

Wichtige Weblinks rund um Schlafstörungen

Bundesverband Schlafapnoe Deutschland BSD e.V.
Informationen zu neuen Erkenntnissen, Wissenswertes und Forschungsergebnissen bezüglich Schlafapnoe

Schlafgestört.de
Ein Informationsangebot für alle, die mit Schlafstörungen und Schlafmedizin zu tun haben.

IGS - Initiative gesunder Schlaf
Alle wichtigen Informationen zu dem Thema Schlafapnoe

Fachverband Schlafapnoe - chronische Schlafstörungen
Der größte Verband von Selbsthilfegruppen in der Schlafmedizin

Definition
Therapie
Weblinks

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Ratgeber Gesundheit – Beiträge zum Thema Schlafstörungen

Geben Sie dem Weihnachtsstress keine Chance
Jedes Jahr, ein paar Wochen vor Weihnachten, offenbart sich das selbe Bild: Menschenmassen drängen sich mit vollen Einkaufstüten durch die Ladenstraßen, ein schneller Blick auf die Uhr verrät, dass die Zeit wieder einmal viel zu knapp bemessen ist. Dabei ist doch Weihnachten, die „stade“ Zeit, in der Körper und Geist zur Ruhe kommen sollten.
gesamten Beitrag lesen | zum Ratgeber Gesundheit

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